복통과 설사가 심할때 먹어야하는 8가지 음식

안녕하세요, 여러분. 급작스러운 복통과 설사로 고민하고 계신다면, 올바른 영양제와 음식 선택이 회복을 돕는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 심한 복통과 설사를 완화시킬 수 있는 영양제와 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

설사에 좋은 음식 소개

1. 프로바이오틱스 

매번 듣는 이야기지만 우리가 섭취한 유산균은 장내 영구적으로 붙어있지 못합니다. 그러나 설사나 식중독에 걸렸을 시 먹으라고 하는 이유는 섭취한 유산균이 최대 15일 이내 장내 서식하면서 원래 몸속에 있던 유익한 균을 증식시키는데 큰 도움을 주기 때문이죠 그러므로 반드시 유산균 섭취를 권장합니다.

 

2. 밥과 찌개류

밥과 찌개가 무슨 소리냐 싶지만 설사를 과다하게 하다 보면 몸에 기운이 없고 에너지가 부족해집니다.

이럴 때 간단한 밥과 된장찌개를 같이 드시면 에너지 보충에 도움이 됩니다. 예를 들어 우리가 감기 몸살에 걸렸을 때 굶다가 갑자기 밥 먹으면 에너지를 보충받는 느낌이 드시죠? 에너지가 있어야 세균을 막아주는데 도움이 됩니다.

3. 전분 함유 음식

감자나 고구마같은 전분이 많이 함유된 음식이 위나 장벽 보호에 확실한 도움이 됩니다.

감자, 고구마는 위장장애나 술 먹기 전에 위보호에 탁월합니다. 전분이 어느 정도 들어있는 음식을 섭취해서 장벽을 보호해 주세요.

 

4. 생강과 멘톨 함유 음식

생강이나 멘톨 함유 음식은 진정 효과가 있어 복통을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강차나 민트티 등을 시도해 보세요.

 

5. 수분 공급

설사로 인해 수분을 잃을 수 있으므로 물, 전해질 보충 음료, 신선한 과일 주스 등으로 수분을 보충해야 합니다.

6. 생식초(애플 사이다 식초)

애플 사이더 식초에는 소화를 돕고 위장 건강을 촉진하는 성분이 포함되어 있습니다. 물에 희석하여 섭취하거나 식사에 이용해 보세요. 그러나 과다한 식초는 오히려 증상을 악화시킬 수 있으니 한 컵에 밥숟가락기준 한두 숟갈 섭취하는 걸 추천해 드립니다.

 

7. 허브

허브와 양념은 음식의 맛을 개선하고 소화를 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강, 카모마일, 민트 등을 활용하여 음식에 특별한 맛을 더해보세요.

 

8. 칼륨 함유 음식

설사로 인해 체내 칼륨이 감소할 수 있습니다. 바나나, 감자, 아보카도 등 칼륨이 풍부한 음식을 먹어 체내 균형을 유지하세요.

 

마무리

이러한 영양제와 음식은 심한 복통과 설사를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 개인의 상태에 따라 반응이 다를 수 있으므로 의사나 영양 전문가의 조언을 듣는 것이 중요합니다. 만약 증상이 심하거나 지속된다면 의료 전문가와 상담하여 원인을 밝히고 적절한 조치를 취하는 것이 필요합니다.