유당불내증 증상/ 관리방법은?

유당은 우리가 일상적으로 섭취하는 우유와 유제품에 함유된 설탕입니다. 하지만 일부 사람들은 소화하기 어려워 유당을 분해하는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이러한 상태를 유당불내증이라고 하며, 전 세계적으로 많은 사람들이 영향을 받고 있습니다. 이번 블로그에서는 유당불내증에 대한 원인, 증상, 진단, 예방 및 관리 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
 

원인

유당불내증은 소화 효소 부족에 기인한 소화 불량입니다. 우리 몸은 유당을 소화하는데 필요한 소화 효소인 락테이스를 생성합니다. 하지만 유당불내증 환자들은 락테이스를 충분히 생성하지 못하거나 락테이스의 활성이 낮아 유당을 분해할 수 없습니다. 이로 인해 유당이 소화되지 않는 상태로 소화기관을 통과하면서 증상이 발생합니다.

증상

유당불내증 환자들은 우유 및 유제품을 섭취하면 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다 복부 팽만감 및 복통

• 설사
• 가스 및 구토
• 부르릉거리는 소리와 함께 복부 불쾌감 체중 감소
• 피부 장애나 두통과 같은 추가적인 증상

예방법

유당불내증을 예방하기 위해 다음과 같은 방법들을 고려할 수 있습니다

우유 및 유당 함유 제품 섭취를 피하거나 제한합니다.
대체 식품을 찾아 섭취합니다. 유제품 대신 락토스(유당을 포함하지 않은 유제품), 코코넛 우유, 콩 우유 등을 고려해 볼 수 있습니다.
(*시중에는 락토프리 우유가 많이 시판되있으니 우유섭취시 락토프리 우유를 드시는것을 추천합니다.)

맺음말

유당불내증은 유당 소화에 문제가 있는 상태로, 적절한 대처 없이는 건강과 식습관에 영향을 미칠 수 있습니다. 유당불내증의 원인, 증상, 진단, 예방 및 관리 방법에 대해 알아봄으로써 환자들이 쾌적한 삶을 살아갈 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다. 유당불내증 환자는 의사와 영양사의 지도를 받아 개별적인 식단과 건강 관리 방법을 수립하는 것이 중요합니다. 또한, 대체 식품을 활용하여 영양균형을 유지하고 유당처리제를 적절히 활용하여 증상을 완화하는 것이 유당불내증 환자들에게 도움이 될 수 있습니다.